Bạn có biết rằng đục thủy tinh thể là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa trên thế giới không? Đục thủy tinh thể là tình trạng mờ mất trong suốt của thủy tinh thể, một cấu trúc trong mắt có chức năng đưa ánh sáng vào võng mạc. Đục thủy tinh thể có thể gây ra tình trạng mờ mắt và nếu không được điều trị sẽ dẫn đến mù lòa hoàn toàn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách phòng ngừa đục thủy tinh thể tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng các phương pháp y học bổ sung.
Đục thủy tinh thể là do sự thoái hóa của các sợi protein trong thủy tinh thể, có thể do tuổi tác hoặc do các nguyên nhân khác như chấn thương, bệnh lý hoặc viêm mắt.
Đục thủy tinh thể phát triển chậm và không gây đau. Phát hiện sớm là chìa khóa để kiểm soát đục thủy tinh thể. Người lớn từ 65 tuổi trở lên nên kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần.
Thay đổi lối sống là cách tốt để giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, bao gồm bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, và bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời.
Dinh dưỡng tốt cũng có thể giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể. Một số chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe mắt.
Có ít nghiên cứu về việc sử dụng y học bổ sung để phòng ngừa đục thủy tinh thể. Một số loại thuốc dân gian như quả việt quất hay nghệ có thể có hiệu quả trong việc bảo vệ hoặc làm chậm quá trình đục thủy tinh thể.
Giới thiệu về đục thủy tinh thể
Đục thủy tinh thể là một trong những vấn đề sức khỏe mắt phổ biến nhất trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 50% số ca mù lòa trên toàn cầu là do đục thủy tinh thể.
Thủy tinh thể là một cấu trúc trong suốt gần như hoàn toàn bao gồm nước và các sợi protein. Nó có vai trò cho phép ánh sáng đi qua và chiếu lên võng mạc, phần của mắt giúp bạn nhìn được ánh sáng, màu sắc và chi tiết.
Khi các sợi protein trong thủy tinh thể bị tụ lại với nhau, như trong trường hợp đục thủy tinh thể, thủy tinh thể mất đi tính trong suốt. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mờ mắt và nếu không được điều trị sẽ dẫn đến mù lòa hoàn toàn.
Trong hầu hết các trường hợp, đục thủy tinh thể là do sự thoái hóa liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, đục thủy tinh thể cũng có thể xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Một số nguyên nhân khác có thể gây ra đục thủy tinh thể là chấn thương, bệnh lý hoặc viêm mắt.
Cách phòng ngừa đục thủy tinh thể tự nhiên
Một số cách phòng ngừa đục thủy tinh thể tự nhiên bằng cách cải thiện lối sống và sử dụng các phương pháp y học bổ sung là:
Bỏ thuốc lá: Người hút thuốc có nguy cơ cao hơn rất nhiều bị đục thủy tinh thể so với người không hút thuốc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút hơn 15 điếu thuốc mỗi ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể lên 42%. Nghiên cứu cũng cho biết rằng bỏ thuốc lá có thể giảm nguy cơ này xuống 21% sau 20 năm hoặc hơn.
Hạn chế rượu: Uống quá hai ly rượu mỗi ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên, cũng có một số bằng chứng cho rằng uống rượu ở mức ít hoặc vừa phải có thể có tác dụng bảo vệ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu vang ở mức ít hoặc vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể từ 14% đến 23%.
Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng cực tím và sự phát triển của đục thủy tinh thể. Những người có nghề nghiệp yêu cầu phải ở ngoài trời nhiều là những người có nguy cơ cao hơn. Kính râm có thể giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng cực tím khi bạn ở ngoài trời. Lý tưởng nhất là bạn nên chọn loại kính râm có khả năng chặn ít nhất 99% của bức xạ UVA và UVB. Nếu nghề nghiệp của bạn có nguy cơ gây chấn thương cho mắt, bạn cũng nên đeo kính bảo hộ.
Kiểm tra mắt định kỳ: Kiểm tra mắt là một phần của việc khám mắt toàn diện. Bạn nên kiểm tra mắt thường xuyên để phát hiện sớm các dấu hiệu của đục thủy tinh thể và các vấn đề sức khỏe mắt khác. Nếu bạn có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể, bác sĩ sẽ khuyên bạn kiểm tra mắt thường xuyên hơn. Ngoài ra, kiểm tra mắt còn giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Vì vậy, kiểm tra mắt không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mắt mà còn giúp bảo vệ sức khỏe toàn thân.
Dinh dưỡng và đục thủy tinh thể
Dinh dưỡng tốt cũng có thể giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể. Một số chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 (có nhiều trong trứng gà ác) đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe mắt.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều rau xanh, trái cây và cá giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Một số loại rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi và cải xoong có chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin, hai loại chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt.
Ngoài ra, một số loại vitamin như vitamin C, vitamin E và beta-carotene cũng có thể giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung các loại vitamin này.
Y học bổ sung và đục thủy tinh thể
Có ít nghiên cứu về việc sử dụng y học bổ sung để phòng ngừa đục thủy tinh thể. Một số loại thuốc dân gian như quả việt quất hay nghệ có thể có hiệu quả trong việc bảo vệ hoặc làm chậm quá trình đục thủy tinh thể.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc dân gian này. Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.
Kết luận
Đục thủy tinh thể là một trong những vấn đề sức khỏe mắt phổ biến nhất trên toàn cầu. Tuy nhiên, có một số cách để giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể tự nhiên bằng cách cải thiện lối sống và sử dụng các phương pháp y học bổ sung.
Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời và kiểm tra mắt định kỳ là những cách hiệu quả để giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Dinh dưỡng tốt cũng có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa đục thủy tinh thể.
Dịch bởi Phương Quyên & nhóm tại Đại Học Stanford (USA).
Age-Related Eye Disease Study Research Group. A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8. Arch Ophthalmol. 2001 Oct;119(10):1417-36.
Christen WG, Glynn RJ, Manson JE, Ajani UA, Buring JE. A prospective study of cigarette smoking and risk of cataract in men. JAMA. 1992 Oct 21;268(15):989-93.
Jacques PF, Chylack LT Jr, Hankinson SE, Khu PM, Rogers G, Friend J, et al. Long-term nutrient intake and early age-related nuclear lens opacities. Arch Ophthalmol. 2001 Jul;119(7):1009-19.
