Lý do trứng gà là thực phẩm giảm cân số một

Bạn có biết rằng trứng gà là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân không? Trứng gà không chỉ giàu protein và chất béo, mà còn có nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Hãy cùng tìm hiểu vì sao bạn nên ăn trứng gà mỗi ngày nhé!

Mục lục

Tóm tắt nội dung chính

Trứng gà là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân.
Trứng gà có hàm lượng protein và chất béo cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn.
Trứng gà cũng có thể tăng đốt cháy calo bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, như choline, vitamin D và các axit amin thiết yếu.
Trứng gà không gây tăng cholesterol máu ở hầu hết mọi người và có thể an toàn khi ăn từ 7–12 quả một tuần.

Trứng gà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn

Trứng gà là một loại thực phẩm có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nó giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ bằng cách làm bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn trứng gà vào bữa sáng có thể giảm sự thèm ăn và duy trì cảm giác no trong nhiều giờ liền. Trứng gà còn có điểm cao trên chỉ số no, một chỉ tiêu đánh giá khả năng làm no của các loại thực phẩm.

Trứng gà tăng đốt cháy calo

Không chỉ giúp bạn ăn ít hơn, trứng gà còn có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn. Điều này là do trứng gà có hàm lượng protein cao, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Quá trình này được gọi là hiệu ứng nhiệt của thức ăn, và nó cao hơn cho protein so với chất béo hay carbohydrate. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn protein, bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn để tiêu hóa và sử dụng chúng. Ngoài ra, protein còn giúp duy trì và tăng cơ bắp, một loại mô có vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng đốt cháy calo.

Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng

Trứng gà là một loại thực phẩm có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nó cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như choline, vitamin D và các axit amin thiết yếu. Choline giúp duy trì chức năng não bộ, hệ thần kinh và gan; vitamin D hỗ trợ sức khỏe xương khớp, hệ miễn dịch và tâm trạng; các axit amin thiết yếu là thành phần cấu tạo protein mà cơ thể không tự sản xuất được. Ngoài ra, trứng gà còn chứa các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, B12, B2, B5, folate, selenium và phosphorus.

Trứng gà không gây tăng cholesterol máu

Một trong những lo ngại của nhiều người khi ăn trứng gà là nó có thể gây tăng cholesterol máu. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trứng gà không ảnh hưởng đến cholesterol máu ở hầu hết mọi người. Thực tế là cơ thể có khả năng điều chỉnh lượng cholesterol mà nó sản xuất và hấp thu từ thức ăn. Chỉ có một số ít người có đáp ứng bất thường với cholesterol trong thức ăn, gọi là hyperresponders. Ngay cả với những người này, ăn trứng gà không gây tăng nguy cơ bệnh tim mạch hay đột quỵ. Ngoài ra, trứng gà còn chứa HDL (cholesterol tốt), một loại cholesterol có lợi cho sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể an toàn khi ăn từ 7–12 quả trứng gà một tuần.

Kết luận

Trứng gà là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân. Trứng gà có hàm lượng protein và chất béo cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Trứng gà cũng có thể tăng đốt cháy calo bằng cách kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, như choline, vitamin D và các axit amin thiết yếu. Trứng gà không gây tăng cholesterol máu ở hầu hết mọi người và có thể an toàn khi ăn từ 7–12 quả một tuần. Hãy bổ sung trứng gà vào thực đơn của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của chúng nhé!

Phương Quyên.